Всемирный день отказа от курения. Как бросить курить

Ужа давно ни для кого не секрет, что курение не только сокращает в разы продолжительность нашей жизни, но и вызывает серьезные онкологические заболевания. Тысячи курильщиков в этот день решаются на, может быть, важнейший поступок в своей жизни, - бросить курить.

Мотивация - самый первый и важный шаг
Захотеть бросить курить - это еще ничего не значит и в то же время, значит очень многое. Само по себе желание отказаться от вредной привычки ничего прогрессивного вам не даст. Необходимо четко осознать, ЗАЧЕМ вы хотите бросить курить? Другим словами задать себе мотивацию. Для этого всего лишь навсего необходимо проанализировать связь курения с вашими проблемами по здоровью или другими аспектами вашей жизни. Сосредоточьтесь именно на этой связи, поставьте перед собой твердую цель и примите решение раз и навсегда отказаться от убивающей привычки.
Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить прямо сейчас


Время "Ч".
Следующий шаг в этом нелегком пути - выбрать конкретную дату. Сообщить об этом своим родственникам и друзьям, сделать заметку в ежедневнике, поставить будильник на мобильном телефоне и т.д. То есть всячески создать обстановку, напоминающую Вам, что пришел день "Ч".

Никто  не спорт, что будет трудно, повышенная возбудимость, головная боль, нервозность...Но и с этими симптомами можно бороться. Постарайтесь избегать таких ситуаций, в которых обычно вы немедленно хватаетесь за сигарету. Из машины нужно убрать все признаки, напоминающие вам о курении. Если на вашем пути попадается много пробок, постарайтесь объехать заторы или выбрать другой маршрут.



Заядлым курильщикам, которые выкуривают в день более 15 сигарет, скорее всего, придется дополнить свое волевое решение приемом лекарственных препаратов.

Всего полгода - и жизнь наладится
Врачи-пульманологи в один голос твердят, что самые трудные - первые пять дней. Затем симптомы станут менее заметными,, но не пройдут окончательно еще 1,5-2 месяца.

Опасность того, что вы все-таки снова начнете курить сохраняется на протяжении6 месяцев. Если эти полгода вы сумеете прожить без затяжки, то можете смело собой гордиться, ведь вы избавитесь от никотиновой зависимости.

Раньше бытовало мнение, что облегчить процесс бросания курения можно путем снижения количества выкуриваемых сигарет. Но, увы, это утопия. Нужно либо решиться однажды и бросить курить, или этого вы не сделаете никогда.