103.16311.0652
97.41470.4129
03 Октября
°

Наш телефон(831)4163113
23.03.2012
Вредные привычки

Эти "милые" странности есть практически у каждого из нас: одни по ночам совершают налеты на холодильник, другие в труху изгры­зают карандаши и ручки, третьи откручивают у собеседников пуговицы или выдергивают волоски из собственной шевелюры.



Если на людях мы умеем сдерживаться, то в полном одиночестве страстно отдаемся своим привычкам и мчимся домой, чтобы успеть до прихода домочадцев побродить по Интернету или почитать в уединении, заедая каждую страничку бутербродом с толстым слоем масла.

Условный рефлекс

Такие привычки — своего рода костыли, которые помогают нам преодолевать психологические преграды. Каждая бытовая ссора или неудача заставляет нас "захромать" на жизненном пути — мы расстраиваемся, впадаем в депрессию. И бросаемся заедать стресс пончиками или жаловаться по телефону подругам, яростно накручивая на палец любимый локон. Нам кажется, что от этого становится легче. "Зализывать раны" одним и тем же способом удобно и практично — не надо каждый раз придумывать что-нибудь новое. Связь между привычным способом релаксации и облегчением, которое он приносит, закрепляется как условный рефлекс. Погрызли ногти — успокоились. Затем снова погрызли — успокоились. Ну а потом уже и расстраиваться не нужно. Просто каждый раз, когда хочется немного отдохнуть, грызешь ногти и расслабляешься.

80709624_1322930553_original1306832879.jpg


Ищите замену

Известно, что зависимость от любой привычки может быть как психологической, так и физиологической.

Признаки психологической зависимости: выполняя привычные действия, вы повторяете определенный ритуал. Он может стимулировать или, наоборот, расслаблять, но вы неизменно получаете удовольствие от процесса. Картина психологической зависимости такова: вы сами себя настраиваете на нужный лад, сбрасываете напряжение, взбадриваетесь с помощью какого-то инструмента. Помощь в трудной ситуации вы оказывае­те себе сами, но считаете, что это сделала "вкусная" ручка или кусок торта. По сути, психологическая зависимость — это не плохо и не хорошо, это лишь особенность нашей психики. А вот объект зависимости может навредить вам. Подумайте о том, сколько лишних калорий вы съедаете вместе со спасительной плиткой шоколада. Если твердо решили избавиться от своей зависимости, для начала определите, в какие именно моменты вы совершаете привычный "обряд". И попробуйте заменить его чем-нибудь другим. Например, вместо того чтобы "заесть" проблему, отвлекитесь от дурных мыслей с помощью несложных физических упражнений. Если привычка окажется стойкой — боритесь с причиной, а не со следствием. Много нервничаете? Обратитесь к психологу. Легко раздражаетесь? Займитесь йогой.

йога.jpg


Признаки физиологической зависимости: при отказе от привычки резко ухудшается самочувствие. Физиологическая зависимость вырабатывается только по отношению к тем веществам, которые попадают внутрь организма. Как правило, именно такой зависимостью страдают наркоманы, алкоголики, курильщики. Если же вам кажется, что вы умрете, если немедленно не по­крутите пуговицу на пиджаке коллеги, это не физиологическая зависимость, а впечатлительность и богатое воображение. 

0825cc5a4c7c35e2cafb5b672c4ff735.jpeg

Решение проблемы

1. Для того чтобы какое-то действие вошло в привычку, его нужно повторить не менее 60-80 раз. Применяя это правило, можно приучить себя делать зарядку, а можно отучиться грызть ногти. Заведите специальную тетрадь для подсчета — сколько раз вы справлялись с "вредными" позывами. Если сорветесь, начинайте считать заново.

2. Другое решение — ввести для себя систему наказаний. Например, по 5 отжиманий за каждый срыв. И даже если в результате не перестанете стучать пальцами по столу,приобретете отличную физическую форму!

otjimania.jpg

Вредные привычки — это то, что свойственно живым людям. Представьте, каково это —жить с человеком без недостатков! Поначалу, может быть,приятно, но постепенно такой человек обязательно начнет раздражать. Ведь любим мы не за что-то, а вопреки...

(Голосов: 2, Рейтинг: 3)
комментариев:0 просмотров: 2868

Что еще интересного?




Техно

Atomic Heart: научно-фантастический шутер с элементами RPG и хоррора

Atomic Heart: научно-фантастический шутер с элементами RPG и хоррора
164
0
Atomic Heart описывается как шутер от первого лица с элементами RPG и хоррора. Игроки будут играть за специального агента, отправленного на исследование секретной научной лаборатории в Советском Союзе в 1955 году.

Интерьер

Старые вещи в дело

Старые вещи в дело
14к
2
Друзья называют вас барахольщиком и Плюшкиным? Мы докажем всем, что старым вещам можно найти достойное применение. Какое? Читайте в нашем обзоре.

Авто

5 самых распространенных ошибок водителя

5 самых распространенных ошибок водителя
43к
9
Нам часто кажется, что вождение автомобиля - это чисто механические действия. На самом деле, это совсем не так. Порой, водителю на дороге приходится решать сложные задачи за очень короткое время.