Сладкая жизнь

Как есть сладкое и не поправляться. Бытует мнение, что тем, кто борется с излишним весом, сладкое употреблять вообще противопоказано. Но это не так. Оказывается, можно кушать сладкое и не поправляться. Просто необходимо знать, что, как и когда можно кушать.

Конфеты, шоколад, зефир, печенье, бисквит – это целый изысканный мир, в котором иногда так хочется побыть одной и насладиться гармонией, помечтать о самом прекрасном и сокровенном.


Источник фото: http://miyakosuzume.ltalk.ru/

Для начала выясним, почему сладкие десерты настолько вредны. Сладости могут стать причиной увеличения веса, если содержат «быструю» глюкозу. Она есть только в сахаре. Поэтому сахар в чистом виде моментально отложится на боках и животике.

Так что же делать, если вы ну никак не можете отказаться от кусочка торта, но и поправляться вам тоже не хочется?

Правило 1.
Необходимо снизить дозу сладкого в организме. Вместо 4 ложек сахара в чай можно положить 1-2. Постарайтесь минимизировать количество потребляемого десерта, особенно в вечернее время.


Источник фото: trkr.ru

Лучшее время для потребления сладостей – до 12 дня. На ночь кушать сладкое категорически запрещается!

После обеда лучше есть кисломолочные продукты.

Правило 2.
Лучше есть десерт, не запивая его никакой жидкостью. Это помогает быстрее ощутить чувство насыщения.


Источник фото: http://www.kaliningrad.net/

Правило 3.
Не забывайте, что фрукты тоже могут быть калорийны. Ешьте больше яблок и грейпфрутов.


Источник фото: http://lori.ru

Правило 4.
Из сладкого лучше скушать зефир в шоколаде, пастилу или мармелад. В них больше фруктозы, а она менее калорийна. Лучше кушать натуральные сладости: мед, желе, сухофрукты.


Источник фото: http://supercook.ru

Можно кушать в большом количестве разные фруктово-ягодные желе. Они низкокалорийные, а также в них очень много полезных витаминов.

Правило 5.
Никогда не покупайте сладкое про запас. Есть надо медленно, смакуя каждый кусочек.


Источник фото: http://картинки.cc

Правило 6.
Нельзя есть молочный шоколад, лучше перейдите на черный, горький. Белый и молочный шоколад содержат огромное количество сахара.


Источник фото: meha.kiev.ua

Правило 7.
Выпечку и мучную продукцию лучше позволять себе не чаще двух раз в неделею.


Источник фото: http://gorham.ru

Правило 8.
Занимайтесь спортом. Днем надо как можно больше двигаться, а на ночь полезно позаниматься фитнесом, пилатесом. Для сладкоежек это особенно актуально. Нужно устраивать себе разгрузочные дни.


Источник фото: http://ufa.vigoda.ru

Правило 9.
Помните одну небольшую хитрость: калорийные торты помогают похудеть, когда на них просто смотришь, но не ешь. Таким образом, вы сможете выработать силу воли против сладкого искушения.


Источник фото: http://marafet.net

Придерживаясь этих правил, любая девушка всегда сможет наслаждаться сладостями и оставаться стройной и красивой. Главное, надо во всем знать меру!

Галина ПУХЛОВА